Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Namun, tidak semua orang memiliki asupan vitamin D yang cukup dari makanan sehari-hari. Orang-orang yang berisiko kekurangan vitamin D biasanya adalah:

1. Orang yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari
Orang-orang yang tinggal di daerah dengan cuaca yang sering mendung atau mendung, seperti di negara-negara Nordik atau di daerah perkotaan yang banyak gedung tinggi, cenderung memiliki risiko kekurangan vitamin D karena sinar matahari yang kurang. Vitamin D diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari, jadi kurangnya sinar matahari dapat menghambat produksi vitamin D.

2. Orang yang memiliki kulit gelap
Orang-orang dengan warna kulit gelap memerlukan paparan sinar matahari lebih lama untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama dengan orang-orang dengan warna kulit terang. Hal ini disebabkan oleh tingkat melanin yang lebih tinggi dalam kulit gelap, yang dapat menghalangi produksi vitamin D.

3. Orang yang jarang terpapar sinar matahari
Orang-orang yang bekerja di dalam ruangan sepanjang hari atau yang sering menggunakan tabir surya saat berada di luar ruangan juga berisiko kekurangan vitamin D. Tabir surya dapat menghalangi produksi vitamin D dalam tubuh, sehingga orang-orang yang sering menggunakan tabir surya perlu mendapatkan asupan vitamin D tambahan.

4. Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu
Beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit hati, ginjal, atau usus, dapat mengganggu penyerapan vitamin D dalam tubuh. Orang-orang yang mengalami kondisi kesehatan ini mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka.

5. Orang lanjut usia
Orang lanjut usia cenderung memiliki penyerapan vitamin D yang lebih rendah dari makanan, sehingga mereka juga berisiko kekurangan vitamin D. Suplemen vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka dan menjaga kesehatan tulang dan otot.

Dalam situasi-situasi di atas, suplemen vitamin D dapat menjadi solusi untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D, karena dosis yang tepat dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu. Dengan memastikan asupan vitamin D yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko kekurangan nutrisi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan.