Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Kecemasan dan stres adalah dua masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh lansia. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka dan juga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh pola makan tradisional di negara-negara di sekitar Laut Tengah seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sementara mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan garam.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Clinical and Experimental Research menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Para peneliti percaya bahwa pola makan yang sehat dan kaya antioksidan dalam diet Mediterania dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, dan memperpanjang usia harapan hidup. Oleh karena itu, mengadopsi pola makan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental lansia, tetapi juga bagi kesehatan secara keseluruhan.

Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia dapat mulai dengan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan, mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, dan mengurangi konsumsi daging merah serta makanan olahan yang tinggi gula dan garam. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan seimbang.

Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk memperhatikan pola makan mereka dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mental dan fisik mereka sepanjang masa tua.