Musim hujan telah tiba di Indonesia, dimana cuaca yang tidak menentu seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama musim hujan, asupan gizi yang seimbang sangatlah penting.

Ada beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan pada musim hujan, diantaranya adalah:

1. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi. Konsumsilah buah-buahan ini secara rutin untuk membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

2. Protein
Protein juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Pastikan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

3. Zinc
Mineral zinc juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan seafood merupakan sumber zinc yang baik. Zinc membantu tubuh dalam proses penyembuhan dan melawan infeksi.

4. Serat
Serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.

Selain asupan gizi yang seimbang, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan secara teratur, hindari makanan yang tidak higienis, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar agar terhindar dari penyakit.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan kebersihan diri, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tetap prima selama musim hujan. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalani musim hujan dengan sehat dan bugar!