Menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia adalah hal yang sangat penting dalam menjalani kehidupan yang berkualitas. Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan lansia adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein juga berperan dalam menjaga massa otot, menjaga kekuatan tulang, dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan protein pada lansia bisa berbeda dengan kebutuhan protein pada orang dewasa pada umumnya. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein mereka.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, dan produk-produk olahannya. Lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dari sumber-sumber nabati, seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, karena protein nabati cenderung lebih rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat memperoleh manfaat kesehatan yang baik. Selain itu, protein juga dapat membantu lansia dalam menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko kelelahan, dan meningkatkan energi serta kualitas hidup secara keseluruhan.

Namun, meskipun protein penting bagi kesehatan lansia, tetaplah penting untuk memperhatikan asupan makanan secara menyeluruh. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan air putih untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan protein yang tepat bagi lansia, sehingga mereka dapat menjalani gaya hidup yang sehat dan aktif dengan baik.