Plank adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Olahraga ini terdiri dari posisi tubuh yang menyerupai posisi push-up, hanya saja Anda harus menahan posisi tersebut selama beberapa detik atau bahkan menit.

Meskipun terlihat sederhana, plank memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk menguatkan otot inti atau core muscles, seperti otot perut, pinggang, dan punggung. Dengan melakukan plank secara rutin, Anda akan merasakan perubahan pada postur tubuh dan kekuatan otot inti Anda.

Selain itu, plank juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan stabilitas sendi. Dengan melakukan plank secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko cedera pada sendi dan memperbaiki postur tubuh yang buruk.

Selain manfaat fisik, plank juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Melakukan plank dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta mengurangi stres dan kecemasan. Dengan fokus pada posisi tubuh yang dijaga, pikiran Anda akan lebih tenang dan rileks.

Meskipun plank terlihat sederhana, namun olahraga ini memiliki fleksibilitas yang tinggi. Anda dapat melakukan variasi plank sesuai dengan tingkat kekuatan dan kenyamanan Anda. Mulai dari plank biasa, side plank, forearm plank, hingga reverse plank.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba plank sebagai bagian dari rutinitas olahraga Anda. Manfaatkan fleksibilitas dan kesederhanaan plank untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Selamat berlatih!