Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan dapat menyerang siapa saja, termasuk dalam keluarga kita sendiri. Riwayat diabetes dalam keluarga dapat memengaruhi risiko seseorang untuk mengalami penyakit tersebut. Namun, hal ini bisa diminimalkan jika kita mulai memperhatikan gaya hidup sehat sejak usia muda.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, angka penderita diabetes di Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, seperti konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, serta kurangnya aktivitas fisik. Namun, faktor genetik atau riwayat diabetes dalam keluarga juga turut berperan dalam peningkatan risiko seseorang untuk mengalami penyakit ini.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat sejak usia muda. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta menggantinya dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang baik. Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, untuk menjaga berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, perlu juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika ada riwayat diabetes dalam keluarga. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, kita dapat mengetahui kondisi kesehatan tubuh kita dan melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Dengan memperhatikan gaya hidup sehat sejak usia muda, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes meskipun memiliki riwayat keluarga yang sama. Selain itu, kita juga dapat memberikan contoh yang baik bagi keluarga dan generasi selanjutnya untuk mengutamakan kesehatan sebagai prioritas utama dalam hidup. Semoga dengan langkah-langkah yang sederhana ini, kita dapat mencegah dan mengurangi angka penderita diabetes di Indonesia.