Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting, terutama di usia tua. Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh orang di usia lanjut. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Eastern Finland menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit buah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 2.000 orang dewasa yang berusia di atas 60 tahun.

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Kandungan antioksidan dalam buah-buahan dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan, yang dapat berkontribusi pada perkembangan depresi. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak serat dan vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Para peneliti menyarankan agar orang di usia tua meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam diet mereka untuk membantu mencegah depresi. Makan buah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mood secara keseluruhan. Selain itu, buah-buahan juga merupakan pilihan makanan yang sehat dan rendah kalori, sehingga cocok sebagai bagian dari diet sehari-hari.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan dalam menu harian Anda, terutama jika Anda berusia di atas 60 tahun. Selain membantu menjaga kesehatan fisik, buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda dan menurunkan risiko depresi di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan.