Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Namun, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa jalan selama 10 menit setiap jam setelah duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Hypertension tersebut menemukan bahwa aktivitas fisik ringan setiap jam setelah duduk dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi. Para peneliti menemukan bahwa jalan selama 10 menit setiap jam setelah duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 5 mmHg dan tekanan darah diastolik sebanyak 3 mmHg.

Hal ini karena aktivitas fisik ringan seperti berjalan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, berjalan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, yang dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan jantung.

Untuk mengurangi risiko hipertensi, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setiap jam setelah duduk, seperti berjalan selama 10 menit atau melakukan senam ringan. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan sehat, menghindari merokok, dan mengelola stres.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jantung kita. Jadi, jangan lupa untuk berjalan setiap jam setelah duduk untuk menjaga tekanan darah kita tetap stabil dan sehat.