Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Namun, seringkali orang dengan diabetes cenderung mengonsumsi jus buah sebagai alternatif dari buah utuh.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa buah utuh lebih baik daripada jus buah untuk penderita diabetes. Dokter yang terlibat dalam penelitian tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu mengendalikan kadar gula darah secara lebih efektif daripada jus buah.

Buah utuh mengandung serat yang lebih tinggi daripada jus buah. Serat ini membantu dalam mengatur penyerapan gula dalam darah dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Selain itu, buah utuh juga mengandung lebih banyak antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan penderita diabetes.

Dokter menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi buah utuh secara langsung, daripada mengonsumsinya dalam bentuk jus. Jika ingin mengonsumsi jus buah, disarankan untuk memilih jus buah yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.

Selain itu, dokter juga menekankan pentingnya mengatur porsi makan dan frekuensi makan. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan.

Dengan mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi buah utuh secara langsung, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darahnya tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi yang dapat timbul akibat penyakit diabetes. Jadi, jangan ragu untuk memilih buah utuh sebagai pilihan yang lebih sehat daripada jus buah untuk penderita diabetes.