Overthinking atau terlalu banyak memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi jika tidak diatasi dengan tepat. Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa teknik Jepang yang efektif untuk membantu Anda berhenti “overthinking”.
1. Shinrin-yoku (森林浴): Salah satu teknik yang bisa Anda coba adalah shinrin-yoku atau terapi hutan. Caranya sangat sederhana, yaitu dengan berjalan-jalan di hutan atau tempat alam yang hijau. Udara segar dan keindahan alam akan membantu Anda untuk merilekskan pikiran dan mengurangi stres.
2. Zazen (座禅): Zazen adalah teknik meditasi yang dilakukan dengan duduk dalam posisi yang nyaman. Dengan fokus pada pernapasan dan mengosongkan pikiran dari segala pikiran negatif, Anda dapat melatih diri untuk berhenti “overthinking”.
3. Kaizen (改善): Kaizen adalah filosofi Jepang yang mengajarkan tentang perbaikan terus-menerus. Dengan menerapkan prinsip ini dalam hidup Anda, Anda akan belajar untuk menerima kekurangan dan kesalahan sebagai bagian dari proses belajar, sehingga tidak terlalu memikirkan hal-hal yang tidak perlu.
4. Kintsugi (金継ぎ): Kintsugi adalah seni memperbaiki pecahan keramik dengan emas atau perak. Teknik ini mengajarkan tentang pentingnya menerima kekurangan dan kegagalan, serta melihat keindahan dalam keunikan setiap individu.
5. Wabi-sabi (侘寂): Wabi-sabi adalah konsep tentang keindahan dalam kesederhanaan dan keretakan. Dengan mengapresiasi keindahan dalam hal-hal yang tidak sempurna, Anda dapat belajar untuk lebih menerima diri sendiri dan menghentikan “overthinking”.
6. Ikigai (生き甲斐): Ikigai adalah konsep tentang tujuan hidup atau alasan untuk hidup. Dengan menemukan ikigai Anda, Anda akan memiliki motivasi yang kuat untuk menjalani hidup dengan penuh semangat, sehingga tidak terlalu banyak memikirkan hal-hal yang tidak perlu.
7. Hanami (花見): Hanami adalah tradisi Jepang yang mengajarkan tentang keindahan dan keberadaan sesaat. Dengan menikmati keindahan bunga sakura saat mekar, Anda akan belajar untuk hidup dalam momen sekarang dan menghentikan “overthinking” tentang masa lalu atau masa depan.
8. Yugen (幽玄): Yugen adalah konsep tentang keindahan yang tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata. Dengan mengapresiasi keindahan dalam hal-hal yang tak terlihat atau tak terlukiskan, Anda akan belajar untuk lebih menghargai keberadaan Anda saat ini dan menghentikan “overthinking” tentang hal-hal yang tidak perlu.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang di atas, Anda akan dapat mengurangi “overthinking” dan menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki caranya sendiri untuk mengatasi masalah ini, jadi temukanlah teknik yang paling sesuai dengan diri Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.