Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan. Berikut adalah 7 tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:

1. Mudah lelah dan lesu: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah, sehingga sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Mudah terserang penyakit: Sistem kekebalan tubuh yang lemah akibat kekurangan vitamin C membuat tubuh rentan terserang penyakit, seperti flu dan pilek.

3. Gusi berdarah: Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan gusi, sehingga gusi mudah berdarah saat menyikat gigi.

4. Luka sulit sembuh: Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka sulit sembuh dan infeksi mudah terjadi.

5. Kulit kusam dan kering: Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan kering.

6. Rambut rontok: Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut rontok karena kurangnya nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

7. Sering merasa stres: Vitamin C memiliki peran penting dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood. Kekurangan vitamin C dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan depresi.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika diperlukan, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C setelah berkonsultasi dengan dokter. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.